0 Избранные товары
0
21:52:52 - 29.03.2017
Валюта: Р (RUB)
  • Р (RUB)
  • $ (USD)
  • € (EUR)
  • ₴ (UAH)
  • (BYN)

BCAA

10:13:35 - 29.03.2017

BCAA – это три незаменимых аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), которые являются основой мышечных белков. И именно поэтому BCAA считаются одной из самых важных добавок в рационе спортсмена, т.к. занимают около 40 процентов от всего количества незаменимых аминокислот в организме.

Где содержатся BCAA.

BCAA содержатся в белковой пище. Особенно много их в говядине, курице и белках яиц. Однако употребление BCAA в качестве отдельно добавки позволяет аминокислотам поступать в кровь, минуя печень и пищеварительную систему.

Зачем нужны BCAA.

Благодаря разветвленным боковым цепочкам BCAA являются отличным источником энергии во время интенсивных тренировок. Мало того, мышечная ткань на 35 % состоит именно из BCAA.

Чем большее количество BCAA будет присутствовать в крови во время тренировки, тем лучше ваши мышечные клетки будут защищены от катаболизма.

Также научно доказан факт, что BCAA стимулируют синтез белка. Совмещение приема BCAA с интенсивными тренировками запускает процесс, называемый mTORC1, который является обязательным для мышечного роста.

Потребление их в форме добавки обязательно по той простой причине, что организм BCAA не синтезирует. А получение из пищи 7-10 грамм BCAA в день достаточно проблематично. Т.к. содержатся они в тяжело усвояемой мясной и белковой пище.

Также позитивное влияние на рост мышечной массы оказывает усиление выработки гормона роста, происходящее после употребления BCAA. А прием именно аминокислот позволяет вам не нагружать пищеварительную систему, т.к. BCAA пойдут напрямую в кровь, минуя печень.

Жиросжигание с BCAA

Исследования показали, что люди, принимавшие BCAA имели меньшее процентное содержание жира в организме, чем группа людей, не принимавших BCAA.

Исследователи считают, что происходит это за счет взаимодействия лейцина и изолейцина. Лейцин усиливает окисление жиров, а изолейцин делает клетки более толерантными к глюкозе.

BCAA в медицине.

На западе BCAA используются для лечения печени, уменьшения потери мышечной массы пожилыми людьми, а также для снижения риска смерти больных раком.

А борьба со старением связан с тем, что bcaa стимулируют увеличение количества митохондрий в клетках.

Плюсы от употребления BCAA

  • BCAA усиливают синтез белка и противостоят распаду мышечных клеток.
  • У здоровых людей BCAA увеличивают потребление глюкозы клетками, у больных диабетом улучшают процессы метаболизма.
  • BCAA играют важную роль в производстве энергии во время тренировок, почему они и употребляются зачастую именно во время занятий.
  • Уменьшают болевые ощущения после интенсивных тренировок.
  

Химическая формула BCAA

Стандартная формула аминокислоты включает себя аминогруппу и карбоксильную группу, связанную с углеводородом. Структура молекулы bcaa показана на рисунке.

 bca.png

Незаменимые аминокислоты отличаются от прочих аминокислот тем, что в значительной мере окисляются в во время физических упражнений, а следовательно, их запасы должны пополняться извне. Т.к. они используются в качестве одного из источников энергии в клетке.

BCAA во время тренировки.

В 70-х годах ученые заявили, что bcaa являются третьим по счету горючим для мышечной клетки после углеводов и жира. Однако впоследствии были проведены дополнительные исследования, которые показали, что уровень окисления bcaa во время упражнений с максимальными весами слишком низкий для того, чтобы оказывать значимое влияние на работу мышечной клетки. Так окисление bcaa ускорилось от 2 до 5 раз. А окисление углеводов и жиров в 10-20 раз. А употребление углеводов во время тренировки  значительно ограничивает и без того скудные процессы сгорания аминокислот.

Из этого можно сделать вывод, что употребление bcaa во время тренировки не является столь значимым, как это принято считать.

BCAA после тренировки.

Очень часто можно встретить мнение о том, что bcaa ускоряют синтез протеина в мышечных клетках после тренировки.

На самом деле значительную роль в этом процессе играет именно лейцин, который воздействует на синтез белка через активацию протеин киназы mTOR, которая контролирует многие процессы в клетке, и, в частности, факторы роста.

Здесь наиболее эффективно взаимодействие лейцина и инсулина. Инсулин увеличивает поглощение аминокислот клетками, чем подавляет распад белка. А лейцин стимулирует белковый синтез.

Но к сожалению, исследования показали, что употребление лейцина и углеводов в течение 45 минут после тренировки сравнимо по эффекту с употреблением одних лишь углеводов. А значит употребление bcaa сразу после тренировки также не столь важно для организма.

BCAA и нервная система

Для многих это станет удивлением, но доказано влияние приема bcaa на настроение и нервную систему. Происходит это благодаря повышению уровня свободного триптофана в крови после приема bcaa. А свободный триптофан превращается в серотонин – гормон счастья.

Влияние bcaa на работоспособность во время тренировки

Проводилось множество исследований, во время которых ученые пытались выяснить, влияет ли прием bcaa на спортивные достижения.

Спешу вас огорчить. Ни одно из исследований не дало положительных результатов. Марафонцы, велосипедисты и силовики принимали bcaa в разных дозах. И группа с плацебо показала такой же результат, как и группа, принимавшая bcaa в различных формах, даже с углеводами.

Как принимать BCAA

Стандартная схема приема bcaa – это употребление 10-15 грамм до и после тренировки. Употребление с углеводами увеличивает их эффективность. 


21:52:52 - 29.03.2017
Сортировать по:
Показывать по: Товары 1-4 из 4
10:13:35 - 29.03.2017
BCAA Wirud 2-1-1 (1 кг)
Новинка
Быстрый просмотр
По запросу Под заказ
Товар доступен под заказ
2 200 Р
BCAA от компании Wirud являются эталоном качества среди сырьевых аминокислот.
Вес: 1000 грамм
Количество порций: 200 грамм
BCAA X - 11 tabs WSP Nutrition
Рекомендуем
Быстрый просмотр
800 Р
BCAA 2-1-1 WSP Nutrition в таблетках. 220 таблеток по 1.5 грамма. 87% содержание BCAA в таблетке.
BCAA X-11 WSP Nutrition (2-1-1 instant) ( 1 кг)
Хит
Быстрый просмотр
2 000 Р
BCAA WSP Nutrition 2:1:1 Instant порошковые. Вес 1 кг.
BCAA X-11 (2:1:1)
Рекомендуем
Быстрый просмотр
В наличии
500 Р

BCAA 2:1:1 с различными вкусами

Цена: 500 рублей за 200 грамм.


+ Показано 4 товара из 4