0 Список сравнения
0 Избранные товары
0
21:52:06 - 26.06.2017
Валюта: Р (RUB)
  • Р (RUB)
  • $ (USD)
  • € (EUR)
  • ₴ (UAH)
  • (BYN)


11:11:08 - 20.06.2017

Катаболизм и борьба с ним

Катаболизм- главный враг спортсмена.

Для спортсменов, обладающих уже каким-то опытом, слово катаболизм до боли знакомо. Это тот самый «тормоз прогресса», который разрушает все, достигнутое в результате упорных тренировок. Разберемся, что это и как с ним бороться.

Скидка на продукцию для прочитавших статью

*впишите в поле "код купона" при оформлении заказа.

Суть катаболизма.

Катаболизм- это процесс, противоположный анаболизму, то есть процесс окисления какого-либо вещества с образованием энергии. Происходит катаболизм по разным причинам. Но интенсивность его регулируется гормонами( тестостероном, глюкокортикоидами и т. д.). К примеру, гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, усиливает катаболизм глюкозы, а глюкокортикоиды катаболизм белков и аминокислот.

Катаболизм в спорте.

Вам наверно уже известно, что тренировка- это страшный стресс для организма. И если это не так, что значит вы плохо потренировались. Ибо без стресса не будет запускаться процесс восстановления и суперкомпенсации. Так вот уже упомянутые выше глюкокортикоиды начинают усиленно вырабатываться организмом именно в результате стресса( травмы, кровопотеры и прочее). Углубляться в суть вопроса и объяснять почему это происходит, не будем. Нам важно практическое значение катаболизма в спорте.

В результате тренировки повышенный уровень глюкокортикоидов вызывает распад белка и аминокислот, т.е. грубо говоря, начинает сжигать наши мышцы, с таким трудом набранные. Это кстати одна из причин потерей мышечной массы во время сушки, когда непонятное для организма скудное питание и усиленные кардио тренировки с силовым тренингом заставляют организм искать энергию не только в жире, который мы пытаемся сжечь, но и в белке( как это страшно не звучит, но когда кончаются углеводы, организм в первую очередь пытается сжечь белок).

Но на наше счастье существует процесс анаболизма, который так же запускается в результате тренировки, находясь с катаболизмом в постоянном противоборстве. Все-таки саморазрушение для организма человека не самая актуальная задача, иногда он пытается созидать. Отсюда и основная цель спортсмена- усилить анаболизм, ослабив катаболизм. Вот основные методики из практики и теории, как переместить баланс в сторону процесса строительства мышц, подавив эффект глюкокортикоидов:

  1. Увеличить анаболизм. Это делается либо с помощью допинга( тестостерона и прочих анаболических гормонов), либо с помощью различных добавок, увеличивающих выработку тестостерона( трибулус, экстракт левзеи, ZMA, некоторые отдельные аминокислоты, к примеру, Глютамин, который рекомендуется пить даже профессионалами во время между стероидными курсами, когда уровень кортизола очень высок. Эффективные дозировки глютамина около 15-20 гр. в день.
11:11:08 - 20.06.2017
Возврат к списку