0 Список сравнения
0 Избранные товары
0
20:24:20 - 28.06.2017
Валюта: Р (RUB)
  • Р (RUB)
  • $ (USD)
  • € (EUR)
  • ₴ (UAH)
  • (BYN)


07:09:07 - 22.06.2017

Инсулин в бодибилдинге.

Инсулин в бодибилдинге.

В плане теории буду краток. Подробно можете прочитать в википедии. Суть действия инсулина в том, что он снижает концентрацию глюкозы в крови, увсиливает синтез гликогена в мышцах и печени.А также подавляет процесс расщепления жиров.

Зачем нужен инсулин

В первую очередь, Инсулин увеличивает проницаемость плазматических мембран клеток для глюкозы. Но также он как бы открывает шире ворота в клетку. То есть клетка может получить гораздо больше аминосикислот, глюкозы и прочих питательных веществ. Проведу аналогию.

Ваши мышцы - это стройка. Цемент и кирпичи - это глюкоза и аминокислоты. К вам может проехать только один грузовик с ними. Но с инсулином к вашей стройке проложили новую дорогу. И теперь на вашу стройку попадает в два раза больше кирпичей и цемента, строительного материала для ваших мышцы.

Во-вторых, мышечная клетка растет также за счет увеличения запасов гликогена и воды. На 1 грамм гликогена требуется 4 грамма воды. И если за счет инсулина в мышечной клетке начинает синтезироваться больше гликогена, то, сами понимаете, ваша клетка будет расти в объеме. Да и запасов энергии в ней будет больше.

Страхи

Многие боятся использовать инсулин, т.к. наслышаны об историях о возможности нарушить деятельность поджелудочной железы, стать диабетиком и даже умереть. На самом деле это все мифы

Что касается нарушения деятельности поджелудочной железы. Естественно, вводя искусственный инсулин, вы тормозите ее работу. Именно поэтому бодибилдеры используют только ультракороткий инсулин, длительность работы которого составляет всего 5 часов, а пик наступает через 30 минут после введения. Таким образом, делая пару инъекций в день(10 часов), все остальное время(14 часов) ваша железа будет работать. И как показали исследования, даже ежедневные инъекции инсулина на протяжении нескольких месяцев не оказали никакого влияния на работу поджелудочной железы. Соответственно и диабетиком вы не станете.

Теоретически, судя по действию инсулина, смерть возможна, если вы сделаете укол огромного количества инсулина и окажетесь в пустыне без еды и воды. Или эта история про укол инсулина перед сном. Вколол, во сне началась гипогликемия, не смогу проснуться, умер. На практике я лично знаю случай, когда человек, больной диабетом, сделал укол инсулина вечером и забыл поесть. Когда у него наступила гипогликемия, он проснулся, в шоке побрел на кухню, упал, отключился, снова проснулся и добрался все-таки до сахара. История страшная для начинающих спортсменов. Но на самом деле она показывает, что вы будете живы и здоровы, если будете все делать правильно. P.S. Делать инъекции вечером все-таки не стоит.

Применение

Вот здесь и начинаются первые трудности. Прочитав много советов в интернете, человек толком не может понять, с чего ему начать и что ему нужно.

  • Инсулин нужен ультракороткий. Самый удобный вариант – это новорапид флекспен, к которому покупаются одноразовые иглы и не возникнет проблем с набором нужной дозы.
  • Самое идеальное время для инъекций – это с утра натощак и минут за 20 до конца тренировки.

Лично я делаю инъекцию, жду около 20 минут, пока не начнутся симптомы гипогликемии, выпиваю 20 грамм креатина, 10 глютамина + любые добавки, которые вы пьете с утра. DMAA можете еще добавить. Начинаю есть что-то с быстрыми углеводами – яблоки или сладкое, затем что-нибудь со сложными углеводами(кашу) и после этого всего белок.

Эта схема экономная по времени. Но еще лучше, если вы через 20 минут после инъекции выпьете 50-60 грамм сывороточного протеина + столько же фруктозы, а затем уже где-то через час у вас будет полноценный завтрак. После тренировки выпейте такой же коктейль.

Подбор дозировок инсулина.

Начинайте с 4 единиц, подождите 20-30 минут. Если вы ничего не почувствовали, то в следующую инъекцию увеличьте дозу на 2 ед до тех пор, пока не почувствуете выраженную гипоглекимию.

Обязательно носите с собой леденцы или сладкую воду. Не начинайте использовать инсулин, если у вас нет возможности питаться по определенному графику. Инсулину нужно соответствовать. Ограничьте употребление жирного и сладкого(кроме случаев борьбы с гипо.)Постарайтесь посмотреть, сколько белка и углеводов вам нужно, чтобы подавить гипоглекимию с определенной дозы инсулина. Чтобы случайно не съесть меньше.

Не пытайтесь постоянно увеличивать дозу. Со временем реакция на инсулин вашего организма усилится. И с той же самой дозировки вы будете получать больший эффект.

Я бы не советовал ставить инсулин чаще 4-5 дней в неделю. Самый оптимальный вариант – это инъекции в дни тренировок. Продолжительность курса зависит от вашего организма. Но старайтесь не делать их дольше пары месяцев.

Побочные эффекты

Возможно отложение жира, накопление воды и акнэ. Но если делать все с умом, то этих побочек можно избежать.

07:09:07 - 22.06.2017
Возврат к списку