0 Список сравнения
0 Избранные товары
0
20:25:05 - 28.06.2017
Валюта: Р (RUB)
  • Р (RUB)
  • $ (USD)
  • € (EUR)
  • ₴ (UAH)
  • (BYN)


11:38:42 - 22.06.2017

Зачем пить протеин?

Зачем пить протеин?

И вот вы наконец задались этим вопросом. Поздравляю, вы перешли на следующий этап тренировок, который называется – начал думать головой. Объясню, почему так.

В нашей стране слово протеин стало нарицательным. И означает порошок, от которого растут мышцы и отваливается печень. И еще проблемы с потенцией обязательно будут.

И как правило, начинающие спортсмены, не вникающие в тонкости строения организма,  прислушиваются к этому мнению. Однако со временем, человек начинает получать большое количество информации как о тренировках, так и о протеине. И наконец-то готов к употреблению протеина.

Так зачем же нужно употреблять протеин?

Протеин нужно пить для восстановления мышц. Мышцы сами по себе состоят из аминокислот, белок же состоит из аминокислот. И именно белком богат протеин. Даже не то чтобы богат, протеин – это и есть белок, только на латыни.

Под одним словом протеин объединяют группу продуктов, представляющих собой белковые смеси (те самые порошки) , которые служат источником протеина. И пить протеин нужно именно для восстановления мышц после нагрузок.

Вы наверное слышали о сравнении мышц со стройкой. Стройка – это мышцы, а протеин – это кирпичи. Так вот без кирпичей не может быть стройки, т.к. мышцы строить не из чего.

И не только мышцы, белок нужен абсолютно всем органам и тканям в организме. А значит, и пить протеин нужно не только для набора веса, а также для общего здоровья вашего тела.

Здесь пора уже поднять вопрос не о том, зачем нужно пить протеин, а сколько протеина нужно пить.

Человеку, который ведет сидячий образ жизни, необходимо около 100 граммов белка в день. Он легко может получить это количество из обычной пищи.

А вот если вы занимаетесь физическим трудом, либо спортом, то потребность в белке возрастает до 200-250 граммов в день.  И именно поэтому нужно пить протеин спортсменам.

Зачем спортсмены пьют протеин

Потребности в белке взрастают с ростом физических нагрузок. И на этом этапе уже достаточно тяжело потреблять такое количество белка. Мясо и молочные продукты достаточно непросто перевариваются и усваиваются. Однако те самые протеиновые смеси произведены таким образом, чтобы сделать усвоение белка быстрым и легким.

Прием 30 граммов сывороточного протеина позволяет поднять резко уровень аминокислот в крови в несколько раз. А это то самое, что нам нужно. Особенно после тренировки

Зачем пить протеин после тренировки

Во время тренировки усиливается катаболизм. А значит, нужно каким-то образом спасать мышечную ткань от разрушения. И сделать это нужно достаточно быстро.

Прием протеина после тренировки очень быстро поднимает уровень аминокислот в крови, не давая нашим мышцам разрушаться. Особенно в этом полезен сывороточный протеин, который имеет наибольшую скорость усвоения.

Зачем пить протеин девушкам.

Протеин нужно пить девушкам по той простой причине, что их организм мало чем отличается от мужского. То есть органы и обмен веществ у нас одинаковые. Конечно, существенные гормональные различия тоже нужно учитывать, но у девушек также разрушается мышечная ткань, как и у мужчин. А значит пить протеин им тоже нужно. Единственный важный момент – это то, что у женщин меньше мышечной массы, а значит и белка нужно гораздо меньше. 

11:38:43 - 22.06.2017
Возврат к списку